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高三学生
来源:http://www.10000china.cn 作者: * 发表时间 : 2019-05-01 13:23 * 浏览 :

高三学生,学习压力较大,如果长时间保持同一个坐姿,同时缺乏体育锻炼的话,会感到脖子颈部僵硬、不舒服、疼痛、有酸胀感,以及脖子活动不灵活。无论是睡眠、休息,还是生活、学习,甚至日常一些动作,都要保持良好的习惯,时刻不忘颈椎的保护,同时加强颈肌的锻炼。

2.多做耸肩和扩胸动作,对肩膀、后背、胳膊手部麻痛有非常好的效果。

1.平时要注意少低头,学习一两个小时至少休息一次,休息时头向后仰,或平卧,让颈椎得到休息。

3.多游泳。因为游泳的时候头总是向上抬,多处都得到锻炼。如果没有条件的话,也可以在家做旱地游泳的动作,多种泳姿都不妨尝试一下。

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